단아쌤 건강꿀팁22 체중 감량을 위한 견과류 다이어트 할 때 알아두세요 안녕하세요 단아쌤입니다. :D 끝날것 같지 않던 더위가 조금씩 줄어드네요 ㅎㅎ 올 여름은 유달리 더워서 조금 힘들었는데요 생각보다 더 일찍 더위가 가시는것 같아요 더운 여름이 지나가면 다이어트 시작~ 하시는 분들 많으실텐데요 예전에는 몸집이 있는 것이 부의 상징이었다면 요즘은 건강하고 탄탄한 몸이 관리의 표본이 되고 있는것 같아요. 체중 감량은 그 첫번째 단계인데요. 과체중은 많은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 적정 체중을 유지하는 것이 중요하답니다. 코로나 시대에 돌입한 요즘에는 건강한 생활 방식이 더 중요해졌지요. 빠른 체중 감량은 건강에 좋지 않다는것 알고 계시죠? 건강한 식단으로 지속적으로 체중을 줄이는것이 좋답니다. 건조 과일은 필수 영양소가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 배고픔을 .. 2021. 8. 22. 백미 vs 현미 vs 흑미 vs 적미 어느 것이 더 건강할까요? 안녕하세요 단아쌤입니다. :D 먹거리가 다양해 졌지만 한국인은 밥이지요~ ㅎㅎ 무얼 먹던지 밥을 안먹으면 허전하다고 느껴지는데요 백미, 현미, 흑미, 적미 어떻게 다르고 어느 것을 먹는 것이 더 건강한지 알아볼께요 백미 백미는 가장 많이 사용되는 쌀이예요. 고도로 가공된 쌀이랍니다. 포장 후 유통기한을 늘리기 위해 껍질, 밀기울 및 세균을 제거했어요. 이런 가공은 곡물의 필수 영양소도 함께 제거한답니다. 다른 유형의 쌀에 비해 단백질, 항산화제 및 티아민, 비타민과 같은 기타 필수 영양소가 적어요. 또한 백미는 섬유질 함량이 낮아 포만감이 적습니다. 100g에는 68칼로리와 14.8g의 탄수화물에 들어있습니다. 좋은 양의 칼슘과 엽산이 들어있어요. 현미 현미는 백미와 달리 겨층 배아를 함유하고 있.. 2021. 8. 21. 간질환, 간경변의 초기 징후 5가지 안녕하세요 단아쌤입니다. :D 화창한 금요일이네요~ 곧 주말이니 모두 힘내보아요 ^^ 오늘은 간경변의 초기 징후 알려드릴께요 간경변증은 간염 및 만성 알콜 중독과 같은 다양한 유형의 간 관련 문제로 인해 발생하는 간의 반흔 또는 섬유증이라고 한답니다. 흉터가 있는 조직은 점점 건강한 조직을 대체하므로 결국 간이 딱딱하게 굳게 되지요. 이는 간 기능 저하로 이어지게 된답니다. 우리의 간은 우리를 건강하게 유지하기 위하 여러가지 기능을 수행한답니다. 몸에서 독소를 제거하고, 음식을 소화하는데 도움이 되는 효소를 만들고, 설탕과 영양소를 저장하고 감염과 싸우는데 도움을 주지요. 이런 간이 손상되면 건강한 간세포에 염증이 생기거나 심지어 사망에 이르기도 한답니다. 장기에 흉터 조직이 축적되면 기능이 중단.. 2021. 8. 20. 두통을 유발할 수 있는 음식 9가지 안녕하세요 단아쌤입니다. :D 아침 저녁으로 제법 선선하게 느껴지는데요 주말부터 쭉 비소식이 있으니 다음주에는 우산 꼭 챙겨다녀야겠어요 누구나 두통은 여러번 경험했을텐데요 머리가 아프면 짜증나고 너무 고통스럽지요. 수면부족, 시끄러운 소음 및 스트레스는 두통을 유발하는 원인 중 일부입니다. 이런 이유 말고 우리가 인식하지 못하는 이유 중 하나가 바로 식단이예요. 음식은 머리아픈 것을 유발할 수 있고 이런 음식을 줄이는 것만으로도 통증 완화에 도움이 된답니다. 오늘은 두통을 유발할 수 있는 음식 9가지 알려드릴께요 ^^ 술 일부 와인 및 기타 알콜 음료에는 신선도를 유지하기 위해 아황산염을 넣는답니다. 아황산염은 편두통과 관련이 있는 물질이예요. 음료에 아황산염이 없더라도 알콜 만으로도 머리 아픔이 심해질.. 2021. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
